Cara Menjadi Teman Ngobrol yang Asyik

Bersosialisasi sudah merupakan tuntutan pada saat ini. Apalagi jika anda seorang muslim, maka wajib hukumnya menjalin dan mempererat silaturahmi dengan teman atau kolega. Nah, berikut ini saya mendapatkan tips untuk menjaga hubungan kita agar tetap terjaga, terutama agar tetap hangat dengan teman atau keluarga atau kolega. terutama dalam hal cara bersikap ketika kita sednag diajak ngobrol.

1. Hindari detail pembicaraan yang tidak penting

Terkadang dalam sebuah perbincangan seru, Anda akan merasa terpojok terhadap pertanyaan-pertanyaan yang mendetail mengenai diri Anda atau sebuah kasus. Jika Anda menganggap hal tersebut tidak penting untuk dibicarakan, Anda tidak harus menjelaskannya. Namun, jangan pernah mengalihkan perbincangan karena akan mengubah suasana komunikasi yang telah tercipta.

2. Jangan menanyakan pertanyaan lain jika pertanyaan sebelumnya belum selesai dijawab

Jika Anda menanyakan pertanyaan mengenai salah satu sisi kehidupan dari lawan bicara Anda, jangan langsung loncat pada topik pembicaran lain mengenai diri Anda sebelum hal tersebut terjawab. Selain akan membuat Anda terlihat egois, lawan bicara Anda pun akan malas melanjutkan perbincangan dengan Anda.

3. Jangan memotong seseorang yang sedang berbicara

Ceritakan hal yang ingin Anda perbincangkan dengan jelas dan tidak bertele-tele, serta jangan pernah memotong lawan bicara. Dengan begitu Anda memberikan kesempatan pada lawan bicara Anda untuk mengutarakan pendapatnya. Perbincangan seru dua arah pun akan mudah terbentuk.

4. Jangan bertentangan, khususnya jika hal tersebut tidak penting

Perbincangan tidak akan pernah luput dari hal-hal yang bertentangan dengan nilai-nilai yang dianut seseorang. Namun, jangan pernah ngotot jika hal tersebut tidaklah penting untuk dibicarakan.

5. Jangan menguasai perbincangan

Tanyakan pertanyaan untuk mengetahui kesamaan di antara kalian. Jangan pernah egois dalam sebuah perbincangan. Perbincangan dua arah antara kalian akan membuat perbincangan semakin seru, dan Anda pun akan menemukan banyak kesamaan dengan lawan berbicara Anda.

6. Jangan selalu menjadi pahlawan dari setiap cerita

Bangunlah perbincangan yang seimbang. Jangan selalu bercerita tentang Anda, kehidupan Anda, teman Anda, dan apapun mengenai Anda.

7. Pilihlah topik sesuai keinginan bersama

Bacalah topik yang menarik untuk diperbincangkan dengan lawan bicara Anda. Jangan berbicara tentang politik jika Anda mengetahui lawan bicara Anda bukanlah orang politik.

8. Jadilah pendengar yang baik

Dengan menjadi pendengar yang baik, Anda dapat membangun topik-topik perbincangan yang seru dengan lawan bicara Anda.

9. Perbincangan harus seharmoni dengan lingkungan

Perhatikan keadaan sekitar, terkadang kondisi di sekitar kalian bisa menjadi topik yang menarik untuk diperbincangkan.

10. Jangan terlalu membesar-besarkan cerita

Ceritakan sebuah cerita sesuai fakta yang ada. Gunakan nada bicara dan ekspresi yang sesuai unuk menggambarkan cerita tersebut.

semoga bermanfaat.. (Y)

Cara Asyik Membangun Kemauan dan Motivasi

 Cara Asyik Membangun Kemauan dan Motivasi Sebelum berbicara caranya, saya akan berbicara terlebih mengenai apa yang mendasari terbangunnya kemauan dan motivasi tersebut.

Ada 3 hal yang mendasarinya, yaitu :

1. Pentingnya tujuan hidup.

Ingin menjadi bagaimana sih kita sebenarnya, keberhasilan hidup yang seperti apa yang kita inginkan kelak ?

2. Pentingnya perencanaan hidup.

Setelah tujuan hidup yang nanti akan kita tentukan telah ditetapkan, selanjutnya apa saja rencana dan strategi untuk pencapaian tujuan tadi.

3. Bagaimana hidup ini harus dilalui.

Kita akan selalu sadari dinamika dalam menjalani kehidupan, jelas dipenuhi kesenangan sekaligus kesulitan. Lalu bagaimana melaluinya agar tujuan tadi bisa tercapai ?

Okelah, selanjutnya akan saya ungkap cara atau lebih tepatnya langkah – langkah untuk membangun kemauan dan motivasi.

Ada 3 langkah, yaitu sebagai berikut :

1. Mengumpulkan tenaga.

Ya, kita harus menghimpun terlebih dahulu tenaga atau energi kita, caranya :

* Membentuk kesadaran penuh dalam diri bahwa hidup memang harus memiliki tujuan yang jelas.
* Tahu dengan pasti apa manfaat yang akan diperoleh dari setiap tindakan kita, agar makin yakin tentang manfaat yang akan kita peroleh, baiknya tertulis di dalam buku pribadi kita.
* Hindari membuang tenaga secara percuma, apa saja yang bisa disebut membuang tenaga secara percuma itu. Yang pertama marah, dengan marah seluruh syaraf di kepala akan tegang, maka akan mudah menghilangkan konsentrasi kita. Sebab syaraf – syaraf itulah yang bisa membuat kita berfikir, sehingga ide – ide dapat bermunculan. Kedua, banyak bicara, karena berbicara juga butuh kerja otak, jd berbicaralah hanya hal positif yang bisa menghasilkan sesuatu yang positif pula. Ketiga, sibuk memikirkan penghargaan orang terhadap diri kita. Berkaryalah yang positif, maka tidak perlu minta dihargai, secara otomatis kita akan mendapat penghargaan dari orang lain.
* Tidak ikut campur dan larut terlalu jauh ke dalam masalah – masalah yang sama sekali tidak ada kaitannya dengan diri kita.
* Tingkatkan kemampuan berkonsentrasi kita, sebab jika tidak maka akan sangat sulit kita dapat menemukan solusi terhadap segala permasalahan yang timbul.
* Istirahat dan tidur yang cukup, kita mempunyai hak untuk sukses, tapi jangan lupa tubuh juga mempunyai hak untuk istirahat. Jadi penuhilah hak tubuh kita, niscaya tubuh kita pun akan maksimal mewujudkan hak dari keinginan kita.

2. Menggunakan tenaga.

Tenaga sudah kita kumpulkan, sekarang saatnya kita gunakan, namun apa saja prinsip agar dalam penggunaan tenaga tersebut kita bisa maksimal dan tidak terbuang percuma.

* Keteraturan, sesuatu yang teratur memberikan suasana yang kondusif dan terarah, maka sangat penting yang namanya penjadwalan itu. Jalankan langkah demi langkah dari setiap poin pada jadwal yang telah kita susun.
* Keseimbangan, siapapun orangnya tidak akan mau rugi, jadi jangan kita bikin sesuatu yang nantinya akan membuat rugi. Maksudnya adalah, kita sadari bahwa tubuh terdiri dari 3 komponen, yaitu fisik, rohani, dan akal. Masing – masing komponen tadi memiliki hak yang berbeda, tugas kita penuhi hak – haknya. Seperti untuk fisik mempunyai hak makan, minum, istirahat, olah raga dan lain – lain yang bisa dilakukan oleh fisik. Kemudian rohani mempunyai hak beribadah, mendekatkan diri kepada Yang Maha Kuasa, berdo’a untuk kelancaran dalam pencapaian tujuan hidup kita dan tidak keluar dari cara – cara yang positif. Lalu akal mempunyai hak belajar, terus menerus mendapatkan pengetahuan dan ilmu, yang nantinya akan mendukung menemukan berbagai ide dan solusi. Jadi seimbangkanlah ketiga komponen tubuh kita, maka kesuksesan akan diraih.
* Jangan berlebihan, lakukan semua rencana masa depan kita menurut jadwal yang telah kita susun dengan matang, jalankan sesuai porsinya. Jangan sampai kita kelelahan dan sakit, sehingga menghambat semuanya.
* Fokus, di sini kata kuncinya, sia – sia dan pastinya berantakan segala sesuatu yang telah kita upayakan secara susah payah, jika semuanya tidak fokus. Maka fokus, fokus, dan fokuslah.

3. Mengembalikan tenaga.

Seperti apa mengembalikan tenaga itu dan bagaimana caranya, pasti anda tahu olah raga, dalam berolah raga kita akan menjalani 3 tahap, yaitu pemanasan, aksi, dan pendinginan. Nah mengembalikan tenaga ini adalah model lain dari istilah pendinginan tadi. Tujuannya adalah untuk evaluasi sekaligus penyegaran kembali. Sehingga ada tenaga baru untuk melanjutkan misi perubahan hidup. Caranya ada 4, yaitu :

* Berserah diri kepada Yang Maha Kuasa atas segala yang telah kita usahakan dan kerjakan dengan maksimal. Dengan harapan Yang Maha Kuasa dapat mewujudkannya. Bukankah semua hasil hanya Yang Maha Kuasa yang menentukan.
* Introspeksi dan evaluasi, hal apa yang bisa terus kita lakukan dan hal apa yang harus dihilangkan atau tidak perlu kita lakukan lagi.
* Melakukan rekreasi, ini penting untuk penyegaran karena biasanya inspirasi bisa muncul kalau fikiran kita dalam kondisi segar, kemudian bisa memberikan ketenangan hati dan fikiran juga, yang pasti bisa memberi banyak variasi hidup, seperti bertemu banyak orang, berinteraksi dengan kenalan baru. Jangan lupa orang lain bisa menjadi sumber inspirasi loh Cara Asyik Membangun Kemauan dan Motivasi
* Penjadwalan ulang, seperti sudah saya singgung sebelumnya, bahwa sesuatu yang mendukung pencapaian tujuan hidup kita bisa dicantumkan kembali dalam jadwal, sementara yang tidak kita hapus, kemudian tambah sesuatu yang baru, tentunya yang lebih efektif dan efisien.

Sudah sangat panjang saya ungkap cara membangun kemauan dan motivasi ini, artikel ini hanya sebatas teori, tentunya teori tidak akan memberi efek apapun jika tidak dipraktekkan.

Yuk !! kita pratekkan bersama.

7 Cara Asyik Meningkatkan Ketajaman Otak

Kerja otak yang maksimal tentunya membantu Anda dalam bekerja. Jadi, tugas Anda sebenarnya tak hanya menyelesaikan pekerjaan dengan baik setiap harinya. Anda juga perlu menjaga fungsi dan kerja otak agar tetap kreatif dan produktif di kantor.

Pasalnya, fungsi dan kerja otak bisa menurun. Misalnya, Anda menjadi mudah lupa, kurang cermat dan teliti, serta mengalami berbagai gejala yang muncul karena kekurangan suplemen otak. Bicara nutrisi otak, Anda tak perlu bergantung pada obat atau zat kimia. Berikut tujuh cara sehat sederhana yang bisa membuat menajamkan otak Anda dan membantu Anda menjadi produktif di kantor:

1. Olahraga
Seberapa sering Anda diingatkan untuk berolahraga? Imbauan, obrolan, hingga dorongan untuk berolahraga tentu sering kali Anda dengar. Namun, sudahkah dijalankan secara teratur?

"Latihan fisik menjadi cara terbaik menjaga fungsi kognitif untuk mengimbangi pertambahan usia Anda," kata Fred H Gage, PhD.

Pernyataan dari seorang profesor yang juga spesialis penyakit neurodegenerative di Salk Institute, La Jolla, California, ini menjadi salah satu saja referensi tentang pentingnya olahraga. Penelitian yang dilakukan Gage menunjukkan, berolahraga secara signifikan bisa meningkatkan aliran darah ke hipokampus. Hipokampus adalah bagian dari otak besar yang terletak di lobus temporal. Bagian otak ini menghasilkan sel baru yang membantu pertumbuhan dan peningkatan mental seseorang.

2. Tiru cara makan orang Yunani
Jika ingin otak Anda tetap bekerja baik, dengan kecerdasan berpikir sebagai hasilnya, jaga nutrisi dan pola makan Anda seperti cara orang Yunani.

Orang Yunani sejak lama menerapkan pola makan ala Mediteranian. Wajar saja jika banyak ahli filsafat dengan kecerdasan tinggi lahir dari negeri Yunani. Menjalani diet Mediteranian artinya Anda mengonsumsi buah dan sayuran dalam jumlah besar, lemak baik seperti minyak zaitun, serta mengurangi konsumsi garam dan daging merah.

Mereka yang menjalani diet Mediteranian mengurangi risiko penyakit Alzheimer, dengan tingkat risiko 40 persen lebih rendah. Demikian disebutkan dalam laporan penelitian dari Universitas Columbia. Penelitian lain menyebutkan, diet Mediteranian ini juga mengurangi risiko kehilangan daya ingat. Para pakar mengklaim, diet memiliki kekuatan sebagai antioksidan yang mampu melawan peradangan.

3. Bertualanglah!
Ingin menjadi individu kreatif? Bertualanglah! Lakukan perjalanan ke berbagai kota atau negara yang belum pernah Anda singgahi. Berbaur dan mempelajari budaya asing atau baru bisa mendorong individu untuk menjadi lebih kreatif. Sebuah penelitian menunjukkan, mereka yang tinggal di luar negeri memiliki kemampuan yang jauh lebih baik dalam pekerjaan kreatif, seperti menggambar, menulis, dan juga lebih mampu dalam menyelesaikan masalah.

"Mereka dituntut untuk selalu belajar dari berbagai hal yang sederhana," kata penulis penelitian tersebut, William W Maddux, PhD, yang juga asisten profesor perilaku organisasi di sekolah bisnis di Fountainbleu, Perancis.

Sebagai contoh, lanjut Maddux, kebiasaan menyisakan makanan di Amerika dianggap penghinaan, tetapi berbeda dengan di China, hal tersebut dianggap sopan.

"Kemampuan untuk melihat sesuatu dari berbagai sisi dan perspektif yang berbeda, mendorong kita untuk meningkatkan kreativitas," kata Maddux.

Bertualang tak harus dengan menetap di negeri orang. Belajar bahasa asing dan menjadi pakar kuliner negeri orang juga bisa menjadi pilihan lain untuk mengembangkan diri.

4. Menjaga lemak tubuh
Apa kaitannya indeks massa tubuh (body mass index) dengan kerja otak? Rasanya aneh, bahkan terkesan menghubung-hubungkan saja. Namun, sebuah studi menunjukkan keterkaitan antara lemak tubuh yang menimbulkan risiko penurunan daya ingat bagi perempuan, yang pada akhirnya menurunkan produktivitas kerja.

"Lemak melepaskan sitokin (molekul yang membantu memicu respons sistem kekebalan tubuh-RED). Zat ini memproduksi hormon yang membahayakan sel-sel saraf," papar penulis studi, Diana R Kerwin, MD, asisten profesor di Northwestern University Feinberg School of Medicine. Selanjutnya, Kerwin menyarankan perempuan perlu menjaga BMI pada level 20 - 24.

Jadi, pastikan BMI Anda ideal. Artinya, menjaga lemak tubuh tetap normal dan menghindari obesitas. Seseorang dikatakan obesitas jika memiliki nilai BMI di atas 30.

5. Tidurlah dengan benar
Tubuh Anda membutuhkan pasokan energi yang cukup untuk bisa tampil produktif. Untuk memastikan pasokan energi melimpah, tidurlah 7-8 jam setiap malam.

Jangan pernah memaksakan diri bekerja tanpa istirahat yang cukup. Karena jika Anda terus-menerus tak memberi waktu untuk tidur pada malam hari dengan baik, esok hari Anda akan kehilangan fokus, dan tak mampu berpikir rasional. Mulai sekarang, berikan tubuh Anda hak untuk tidur pada malam hari lebih baik lagi.

6. Lakukan hal menyenangkan
Lakukan hal baru yang menantang untuk meningkatkan kemampuan Anda. Seperti hobi memanjat, atau hal baru lainnya yang menyenangkan. Kebiasaan baru dan menyenangkan ini bisa menciptakan jalur saraf baru ke otak. Dengan begitu, pikiran Anda tetap tajam setiap waktu. Kuncinya, pilih aktivitas atau hobi baru yang menyenangkan. Jangan melakukan hobi baru yang hanya akan membuat Anda tertekan.

"Semakin Anda menikmati sebuah aktivitas, Anda terpacu untuk terus menjalaninya," jelas Yaakov Stern, PhD, profesor neuropsikologi klinis di Columbia University.

7. Batasi dan taklukkan pekerjaan Anda
Multitasking sudah menjadi deskripsi kerja yang bisa dialami siapa saja sekarang ini. Namun, meski sukses mengerjakan berbagai pekerjaan dalam satu waktu, hasilnya cenderung tak akan maksimal. Kualitas kerja bisa menurun jika Anda melakukan berbagai hal yang tak ada kaitannya dengan pekerjaan dalam satu waktu.

"Prefrontal cortec, daerah penting untuk pengolahan informasi, secara optimal dirancang untuk melakukan satu hal pada suatu waktu," jelas Adam Gazzaley, MD, direktur Neuroscience Imaging Center, Universitas California, San Francisco.
Dr Gazzaley menyarankan, jika pekerjaan Anda menuntut performa dan konsentrasi tinggi, maka singkirkanlah hal lain yang menganggu. Caranya, matikan situs jejaring sosial, e-mail, atau matikan ponsel (tentunya jika pekerjaan Anda tak ada kaitannya dengan fungsi berbagai alat ini). Segera setelah Anda menyelesaikan pekerjaan dengan sukses, bolehlah Anda update status Facebook atau melakukan hal lain yang tak terkait pekerjaan.

CARA MENGHILANGKAN BAD MOOD

5 Cara Asyik Mengusir Bad Mood dari Harimu

Tidak selamanya hari-hari yang Anda jalani dalam suasana bahagia. Karena suatu alasan tertentu membuat hari-hari Anda terasa buruk dan emosional. Jika hanya kelelahan, Anda bisa mengusirnya dengan tidur sejenak. Namun hal ini juga pengaruh dari factor psikologi sehingga untuk mengusirnya harus dengan melakukan hal-hal menyenangkan. Berikut ini 5 cara mengusir bad mood dari kehidupan Anda agar selalu bersemangat menjalani aktivitas.

1. Menikmati matahari pagi

Matahari sangat baik untuk kesehatan, juga bisa menambah energi positif Anda untuk menjalankan aktivitas. Sempatkan menikmati matahari pagi dan menghirup udara segara di sekitar Anda ditemani secangkit teh atau kopi. Energi Anda akan terisi daya positif yang membuat Anda bersemangat dan merasa dalam kondisi baik.

2. Memikirkan Cerita lucu atau konyol

Untuk mengusir bad mood salah satunya adalah tersenyum atau tertawa. Tapi akan sangat susah jika tidak ada sesuatu yang membuat Anda tertawa lepas. Maka untuk menciptakannya pikirkan hal-hal konyol atau tingkah lucu seseorang yang seketika bisa membuat Anda tertawa.

3. Mencoba hal baru

Bad mood bisa disebabkan karena bosan dengan rutinitas Anda. Anda perlu sesekali mencoba kegiatan baru yang bisa membangkitkan semangat Anda. Jika biasanya Anda tidak pernah berolahraga, maka cobalah menjalani fitness, atau lari pagi. Bisa juga dengan membawa novel yang biasanya tidak pernah Anda lakukan.

4. Membuat Agenda Moment Bahagia

Melihat kalender yang pada tanggal tertentu ditandai dengan moment bahagia Anda akan membantu memperbaiki suasana hati yang sedang buruk. Dari ini Anda bisa membahagiakan betapa bahagianya Anda saat itu dan mungkin kebahagiaan tersebut bisa menular pada hari Anda mengalami bad mood.

5. Menghindari sesama badmood

Ada baiknya saat suasana hati sedang buruk menjauhi orang lain yang juga sedang mengalami bad mood atau depresi. Anda tidak mau kan menjadi sasaran pelampiasannya, begitu juga sebaliknya. Orang yang badmood sedang berada pada fase pesimis menghadapi kehidupan, dan akan mempengaruhi orang lain untuk berpikir sama dengan mereka.

Kuncinya mengusir bad mood dari hidup Anda adalah selalu berpikir positif pada apapun yang sedang Anda hadapi. Sebaiknya jangan pendam masalah sendiri agar tidak menimbulkan suasana hati selalu buruk. Berbagai dengan teman akan lebih membantu, dan mencoba mengubah stress Anda menjadi peluang untuk bangkit lagi. Semangat!

CARA MENGHILANGKAN BAD MOD

5 Cara Asyik Mengusir Bad Mood dari Harimu Tidak selamanya hari-hari yang Anda jalani dalam suasana bahagia. Karena suatu alasan tertentu membuat hari-hari Anda terasa buruk dan emosional. Jika hanya kelelahan, Anda bisa mengusirnya dengan tidur sejenak. Namun hal ini juga pengaruh dari factor psikologi sehingga untuk mengusirnya harus dengan melakukan hal-hal menyenangkan. Berikut ini 5 cara mengusir bad mood dari kehidupan Anda agar selalu bersemangat menjalani aktivitas. 1. Menikmati matahari pagi Matahari sangat baik untuk kesehatan, juga bisa menambah energi positif Anda untuk menjalankan aktivitas. Sempatkan menikmati matahari pagi dan menghirup udara segara di sekitar Anda ditemani secangkit teh atau kopi. Energi Anda akan terisi daya positif yang membuat Anda bersemangat dan merasa dalam kondisi baik. 2. Memikirkan Cerita lucu atau konyol Untuk mengusir bad mood salah satunya adalah tersenyum atau tertawa. Tapi akan sangat susah jika tidak ada sesuatu yang membuat Anda tertawa lepas. Maka untuk menciptakannya pikirkan hal-hal konyol atau tingkah lucu seseorang yang seketika bisa membuat Anda tertawa. 3. Mencoba hal baru Bad mood bisa disebabkan karena bosan dengan rutinitas Anda. Anda perlu sesekali mencoba kegiatan baru yang bisa membangkitkan semangat Anda. Jika biasanya Anda tidak pernah berolahraga, maka cobalah menjalani fitness, atau lari pagi. Bisa juga dengan membawa novel yang biasanya tidak pernah Anda lakukan. 4. Membuat Agenda Moment Bahagia Melihat kalender yang pada tanggal tertentu ditandai dengan moment bahagia Anda akan membantu memperbaiki suasana hati yang sedang buruk. Dari ini Anda bisa membahagiakan betapa bahagianya Anda saat itu dan mungkin kebahagiaan tersebut bisa menular pada hari Anda mengalami bad mood. 5. Menghindari sesama badmood Ada baiknya saat suasana hati sedang buruk menjauhi orang lain yang juga sedang mengalami bad mood atau depresi. Anda tidak mau kan menjadi sasaran pelampiasannya, begitu juga sebaliknya. Orang yang badmood sedang berada pada fase pesimis menghadapi kehidupan, dan akan mempengaruhi orang lain untuk berpikir sama dengan mereka. Kuncinya mengusir bad mood dari hidup Anda adalah selalu berpikir positif pada apapun yang sedang Anda hadapi. Sebaiknya jangan pendam masalah sendiri agar tidak menimbulkan suasana hati selalu buruk. Berbagai dengan teman akan lebih membantu, dan mencoba mengubah stress Anda menjadi peluang untuk bangkit lagi. Semangat!

NGE TEH

MINUM TEH
TEH kaya antioksidan dan vitamin yang memberikan manfaat kesehatan. Teh tidak hanya berfungsi sebagai minuman, namun juga memberikan energi dan semangat untuk menjalani hari.


Berikut cara kreatif memanfaatkan teh dalam menjalani hari Anda :

1. Teh dingin

Tahukan Anda, teh dapat diseduh dengan air dingin seperti Anda menjerangnya dengan air panas? Jika Anda tidak memiliki air panas dan ingin meminum teh dingin, cukup tuangkan 5 sdt atau 2 kantung teh ke dalam cangkir berisi air es selama 5-7 menit. Tambahkan sirup gula sesuai selera.

2. Teh hijau semangatkan pagi

Jika Anda butuh secangkir minuman yang dapat memberikan energi pada pagi hari, maka seduh teh hijau. Teh tisane (teh herbal), seperti yerba mete dan guayusa, memiliki kandungan kafein serta kaya antioksidan namun tidak menimbulkan perasaan gelisah. Untuk rasa yang lebih menantang, coba teh hijau houjicha panggang yang memiliki rasa mirip kopi.

Siapkan es teh pada malam hari

Jika Anda tidak menyukai teh panas, maka kebiasaan menyeduh teh pada malam hari bisa jadi alternatif. Sebelum tidur, seduh teh di dalam cangkir keramik atau teko khusus teh dengan air panas, namun tidak mendidih selama tiga menit. Dinginkan teko di dalam lemari es, dan sajikan es teh ini keesokan harinya.

3.Membuat ritual minum teh

Studi telah membuktikan bahwa menyisihkan waktu 15 menit setiap hari untuk ritual minum teh memungkinkan Anda untuk mengembalikan energi dan daya konsentrasi. Waktu 15 menit ini bisa dengan berjalan menuju kedai teh ataupun mencium aroma campuran teh yang lezat dan menyeruputnya lalu kembali bekerja dengan perasaan tenang dan berenergi.